Задерите ноги, чтобы дать им отдохнуть

Усталость и боль в ногах являются распространенными проблемами, с которыми сталкиваются многие люди. Они могут быть вызваны многими причинами, например, ношением неудобной обуви, лишним весом или длительным нахождением на ногах. Сочетание бытовых и коммерческих средств поможет унять боль и снять усталость в ногах в домашних условиях, а в некоторых случаях и вовсе способно предотвратить появление проблем с ногами.

Снятие усталости и боли в ногах

Замачивание ног в теплой воде является отличным способом расслабить мышцы и связки в ногах, а добавление английской соли поспособствует быстрейшему выздоровлению. Если вы чувствуете усталость и тяжесть в ногах, наполните ванночку для ног теплой водой, добавьте ½ стакана английской соли и тщательно перемешайте до полного растворения. Подержите ноги в растворе в течение 15 минут, чтобы увеличить кровообращение, уменьшить отечность, снять болезненность и усталость ног.

Холодный компресс следует применять, если ваши ноги воспалены и, возможно, опухли, признаком чего будет являться теплая на ощупь кожа на ногах. Заверните несколько кубиков льда в ткань и прикладывайте к ногам в течение 10-20 минут, чтобы уменьшить воспаление. Не применяйте тепло к воспаленной области, так как это приведет к увеличению притока крови и усилению воспаления.

Массирование ступней позволит воздействовать на многочисленные нервные окончания и активные точки, передающие сигналы в мозг, что поможет вам расслабиться. Используя лосьон, круговыми движениями мягко помассируйте стопы, разомните пальцы ног. Это улучшит кровообращение, простимулирует мышцы, снимет напряжение и боль в ногах. Растирание голеней и бедер также поможет увеличить циркуляцию крови в ногах.

Поднимите ноги так, чтобы они находились выше уровня вашего сердца, это позволит им успокоиться и отдохнуть. После длительного времени, проведенного на ногах, они отекают, поэтому если вы приподнимите ноги с помощью обычных подушек, то сможете увеличить кровообращение и снять отечность.

Правильно подобранная обувь важна для комфорта и здоровья ваших ног. Если вы страдаете от хронической боли или усталости в ногах, возможной причиной этого является ношение неподходящей или неудобной обуви. Убедитесь, что ваша обувь не слишком тесная или свободная, так как это может привести к появлению мозолей и вызвать излишнее напряжение ног. Помимо этого, существующее на рынке множество вариантов стелек, супинаторов и подушечек поможет обеспечить дополнительный комфорт при ношении обуви.

Для предотвращения усталости в ногах в дни, когда предполагается много времени провести на ногах, надевайте вашу самую удобную обувь.