Красивый загар – мечта многих женщин

Женщины с нетерпением ждут лета и появления возможности побаловать кожу золотистым загаром. Излишнюю бледность можно оправдать в зимние дни, но в период яркого солнца этого сделать не получится. Белая кожа придает хозяйке непрезентабельный болезненный вид, и никакое модное платье или броский аксессуар ситуацию не спасут. Стереотипы устойчивы. Наступление лета означает открытие пляжного сезона, отдыха и релаксации, после которых женщина должна выйти на работу загоревшей, посвежевшей и помолодевшей.

Что же делать, если плотный график работы не дает вырваться на море хотя бы на недельку? Ответ очевиден, искать способы загореть в рабочие будни. Справиться с задачей помогут продукты, употребление которых стимулирует выработку особого пигмента – меланина. Именно он отвечает за цвет и стойкость загара.

Солнечные витамины

Потемнение кожи бывает разным: светло-кофейным, золотистым, коричневым с сероватым оттенком. Если первые два случая можно назвать желанным результатом, то последний цвет загара хозяйку однозначно не порадует. Неравномерная пигментация придает коже грязный неопрятный вид. Это загар разнорабочих и крестьян.

Чтобы избежать подобных сюрпризов, надо позаботиться о правильном питании и насытить организм определенными витаминами и веществами. Итак, солнечные микроэлементы:

• β-каротин отвечает за цветовую палитру. Достаток витамина в организме проявится золотистым оттенком загара. Содержится в моркови, томатах, шиповнике, грецких орехах, шпинате и во всех оранжевых фруктах и овощах;
• витамины E и C – мощнейшие природные антиоксиданты, которые защитят кожу от высушивания и фотостарения. Это источники молодости кожи. Содержатся в моркови, грецких орехах, семечках подсолнечника, капусте. При этом 100 г необжаренных семечек подсолнечника удовлетворят суточную потребность человека в витамине E на 130%;
• витамин B5 нормализует клеточный обмен веществ и увеличит прочность коллагеновых волокон. Содержится в горохе, фундуке, моркови, цветной капусте, овсяной каше, яичном желтке.

Кстати, витамины С и B5 дополнительно используются в повседневной косметике и в солнцезащитных линиях для:

• заживления ран;
• восстановления упругости и увлажнения кожи после принятия солнечных ванн;
• борьбы с пигментными пятнами;
• выравнивания тона кожных покровов.

Употребление в пищу продуктов, богатых указанными витаминами, поможет получить красивый загар без особых усилий.

Поспешишь – людей насмешишь

Изменение цвета кожи развивается постепенно при умеренной интенсивности солнечных облучений. Результат спешки всегда один – ожог. Только степени разные. Как бы ни хотелось, но за сутки загореть невозможно. Для образования и накопления меланина нужно время.

Лучшие часы для принятия солнечных ванн: с 8-00 до 11-00 и с 16-00 до заката. Ветреная и облачная погода обманчива. Она скрывает от человека истинное положение вещей: первые признаки ожога. В такие дни люди сгорают гораздо быстрее, поскольку болезненные ощущения смягчаются прохладой ветерка. Чтобы не поддаваться на провокацию, стоит применять солнцезащитный крем, а результат загара проверять нажатием пальца на открытые участки тела. Если появляются белые пятна, значит, пришла пора срочно покидать пляж.

Внимание! Для того чтобы получить легкий загар, не обязательно вялить себя на пляже сутками, достаточно ежедневно находиться на солнце 1-2 часа.

Отпуск далеко, загар еще дальше

Это неприятная ситуация, но ее можно немного облегчить. Чтобы немного устранить бледность на лице, руках и ногах во время рабочих будней, надо:

• употреблять продукты, богатые: β-каротином, витаминами E, C и B5;
• ежедневно устраивать прогулки под солнцем в течение 1-2 часов (пешком на работу, на обеденный перерыв, по окончанию трудового дня);
• на выходные выезжать на природу, только располагаться не в глуши парковой зоны, а на полянах, открытых для солнца участках.

Этих мер будет достаточно, чтобы не выглядеть бледной поганкой.

Ну и не стоит забывать, что современная косметическая индустрия готова предложить своим клиенткам солярии, кремы для автозагара и даже тональные кремы. Выбор за вами!